Vou te acompanhar no processo de abertura do teu espaço interno te guiando com segurança a um estado de consciência centrada num único objeto: um som, uma imagem, uma função biológica ou o fluxo dos pensamentos na própria mente. Há um silêncio mental em que quase não se registram sensações ou pensamentos. Os amplos benefícios dessa prática milenar têm sido cada vez mais comprovados por estudos científicos: relaxamento físico e mental, redução da ansiedade e stress, aumento da concentração intelectual e do desempenho funcional, aumento da vitalidade, sensação de paz e alegria, melhora da qualidade de vida para pacientes com câncer, dor crônica, problemas cardíacos, insônia, pânico e depressão. Seus efeitos acontecem no campo da neuroplasticidade, a capacidade que o cérebro tem de alterar-se estruturalmente quando bem estimulado. A meditação funciona como uma poderosa ginástica para o cérebro, dá a ele “musculatura”. Pesquisas revelaram um aumento na densidade da massa cinzenta cerebral, nas áreas que envolvem aprendizagem, memória, controle emocional e autoconsciência corporal.